心肝肾…7大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及

admin 养生 2019-02-11

中国人都知道“病从口入”的道理,包括癌症在内的很多慢性病的发生,都和饮食不当有一定关系。

今天咱们就来说说各大脏器最怕什么样的饮食?破解方法又是什么?

心脏:我怕咸

我们知道食盐的主要成分是氯化钠。如果钠摄取过多,人体又无法及时排出,它就会在人体内潴留,导致血压增高加重心脏的负担。

长此以往,冠心病和中风的风险也会大幅度升高。

*建议

每日盐摄入量不超过6 g(大概1个啤酒瓶盖的量)。

除了食盐,我们的饮食中有75%的盐隐藏在其他食物中。以下日常“高盐食物”,有的根本吃不出咸味儿,更需要大家警惕。

吃起来很咸,含盐量也确实很高

食物

吃起来不太咸甚至是甜的,但含盐量也很高

食物

肝脏:我怕酒

喝进人体的酒精,约80%的乙醇迅速被吸收,其中90%在人体的“化学工厂”——肝脏内进行代谢转化,乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

在对肝癌的危险因素的研究中发现,饮酒是仅次于病毒性肝炎(如:乙肝)的危险因素!

心肝肾…7大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及

*建议

由于不同的人对酒精的敏感性不同,个体差异很大,因此目前并没有公认的“安全饮酒剂量”。

不论是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的饮料,只要总量过大,都会对肝脏产生损伤。

长期饮酒对肝脏的损害比偶尔一次大量饮酒更严重,每天饮酒比间断饮酒的危害性大,而一次大量饮酒的危害性又比一天分次饮酒要大。

因此,建议大家远离酒精,保护肝脏!

胃:我怕剩菜剩饭

亚硝酸盐有致癌风险,大家应该有所耳闻。

在冰箱冷藏室里存放超过3天,反复冷藏、加热的剩菜剩饭,亚硝酸盐含量就可能明显升高,细菌含量也会飙升!

另外腌制的食物中也常常含有亚硝酸盐,长期摄入对食管和胃有危害。

*建议

预估到有剩饭菜时,尽可能在出锅时就盛出放凉,冷却后及时密封分类冷藏;

建议蔬菜和豆制品的放置时间不超过24小时,肉类不超过48小时;

食用剩饭菜时,应彻底加热,以杀灭剩饭菜中可能滋生的致病菌及毒素;

如有条件,尽量少吃剩饭剩菜、腌制油炸烧烤食品,多食用新鲜的蔬菜、水果。

肾脏:我怕饮料代替水

喝水量不足,尿液中携带的废物和毒素就不能及时被排除,肾结石也会因运而生。

另外,更加不提倡拿饮料代替水。因为饮料里面含有大量的添加剂,需要大量水分才能被代谢掉,于是人体会出现越喝越“渴”的现象,大大的加重肾脏负担。

心肝肾…7大脏器最怕你这么吃!现在改还来得及

*建议

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