大腿粗却没力气?这套体式练完,双腿轻轻松松夹碎西瓜

时间:2018-06-14    来源:波罗密练瑜伽

小密语录:如何增强身体下肢力量?抱紧这8个体式,每天练一遍

身体的下肢力量对于我们来说是非常重要的,因为运动离不开腿。最最基本的就是咱们日常的走路和站立。腿部力量如果不足,那么身体的其他部位所承受的力量就会增加。这样就会很容易引起这些部位的受伤。所以说下肢没有力量会影响全身的力量增长。你还愣着干嘛,赶紧跟着学下面这些瑜伽招式吧!

大腿粗却没力气?这套体式练完,双腿轻轻松松夹碎西瓜

体式详解:

1.首先在地面上做一字马的动作。然后慢慢将右腿向上抬起,知道小腿与大腿成九十度角。脚的右侧贴在地面上。

2.转动腰部,右侧肩膀与右侧臀部在一条直线上。右手搭在左腿大腿处靠近膝盖的位置。左手五指分开,指尖贴在地面上。

3.保持这个姿势大约20-30秒。

这个动作首先拉伸的是腿部的内侧肌肉,增强肌肉力量,同时还能增强腿部的柔韧性。转动腰部,能够锻炼到腹部的力量和左侧腰部的肌肉,让腰部皮肤保持紧致。举报

大腿粗却没力气?这套体式练完,双腿轻轻松松夹碎西瓜

体式详解:

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