弯不下腰、腿痛怎么办?6 个动作拯救腰椎间盘突出的你!

时间:2018-06-14    来源:我是小达老师

腰椎是脊椎的重要组成部分,既承担着我们身体上半身的重量,又协调着下半身的运动,灵活性仅次于颈椎。在日常生活中,我们要借用腰部发力进行推、拉、提等活动,如果动作稍有不当就很容易使腰椎受伤,容易出现腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。可见,保护好腰何等重要。

弯不下腰、腿痛怎么办?6 个动作拯救腰椎间盘突出的你!

诱发腰椎间盘突出症的因素有哪些?

①腹压增高,如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等

②腰姿不当,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。

③突然负重,在未有充分准备时,突然使腰部负荷增加,易引起髓核突出。

④腰部外伤,急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构,而促使已退变的髓核突出。

⑤职业因素,如汽车驾驶员长期处于坐位和颠簸状态,易诱发腰椎间盘突出症。

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