人到中年想长寿,要学会吃3种食物,补充营养,好处多多!

admin 养生 2019-05-16

人到中年想长寿,要学会吃3种食物,补充营养,好处多多!

1、苦菜

苦菜真的知道这道菜的味道很苦。大家一定都听说过。虽然味道苦,但营养价值高。此外,菊苣的功效和功能还含有大量的胆碱和甾醇,可以消除人体内常见的多种病原体。松果含有大量的氨基酸、维生素等。定量元素可预防人贫血,促进人体正常发育,提高人体免疫力。提高睡眠质量。

人到中年想长寿,要学会吃3种食物,补充营养,好处多多!

2、蕨菜

蕨菜是不可多得的野菜美味,蕨菜可鲜食,但较难以保鲜,所以市场上常见其腌制品或干品,蕨菜在春季和夏季的时候会有,一般的采收时间是在5-6月份左右,蕨菜含有丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,可以清肠排毒。

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3、坚果

平时用脑较多,时常感觉脑容量不够?那就选择上午10点或者下午3点来一把坚果。它们丰富的不饱和脂肪酸、维生素及微量元素,有修复脑力的功效,还可以在减肥期间为你增加饱腹感。另外,小康康建议大家工作期间可每隔1小时,起身走动一下,放松脑神经。

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