人到中年想长寿,坚持每天吃3种食物,营养丰富,滋补身体!

时间:2019-05-24    来源:

人到中年想长寿,坚持每天吃3种食物,营养丰富,滋补身体!

苋菜

苋菜在我们的餐桌上并不陌生,它被称为“长寿菜”,是夏季餐桌上不可缺少的美食

1、苋菜含丰富的钙,容易被人体吸收,有利于预防骨质疏松。

2、苋菜的菜身非常嫩滑,对肠胃有清热去火的功效,气虚不足的人群可以食用,因为苋菜有补气的作用。

3、苋菜还有较强的凝血功能,如果有伤口出血的情况,可以取苋菜捣烂敷在伤口上止血。

4、苋菜还有抗氧化的作用,想瘦身的人群,也可以多吃苋菜,它有排毒和清肠的功效。

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火龙果

火龙果中含有丰富的维生素,例如维生素C,花青素等等,这些都是水溶性维生素,并且有很好的抗氧化作用,能够清除人体内的自由基,起到抗衰老养颜美容的功效,并且维生素C还能抑制黑色素在皮肤中沉积,起到美白皮肤的功效。

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山竹

山竹在营养成分中,蛋白质和脂类成分最为丰富,因而吃山竹对于机体有很好的滋补作用,尤其对体质虚弱的人群来说,有调养的作用。除了蛋白质和脂类成分之外,山竹当中还富含有柠檬酸、维生素、微量元素以及矿物质成分,所以山竹具有抗氧化作用,可以帮助机体清除体内的氧化自由基,达到抗衰老的作用。

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