人到中年想长寿,不妨多吃三种食物,润肺明目、美容护肤,别错过

admin 养生 2019-06-12

人到中年想长寿,不妨多吃三种食物,润肺明目、美容护肤,别错过

人到中年想长寿,不妨多吃三种食物,润肺明目、美容护肤,别错过

西兰花

西兰花是花菜的一种,是比较常见的十字花科蔬菜。做配菜或者单独炒都非常好吃。素有“素菜皇冠”之称,广受大众尤其是健身达人喜欢的一种蔬菜。丰富的维生素C含量,使菜花可增强肝脏解毒能力,并能提高机体的免疫力,而且西兰花的抗氧化能力很强,有最好的抗衰老效果。

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韭菜

韭菜具有独特的香味,味道鲜美,韭菜可以做成很多样式,含有丰富的某种具有提高黑色素细胞内酪酸系统功能的化合物,其具有消除皮肤白斑等作用。有增强消化功能,预防便秘、防止肠癌等养生保健功效。韭菜中含有某种硫化合物具有杀菌的作用。常吃韭菜具有降血脂、预防心脑血管疾病的作用。韭菜中含有丰富的维生素A,维生素A具有润肺、明目、美容护肤等功效。

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土豆

土豆中丰富的钾元素,可以有效地预防高血压。另外土豆中的维生素C除了对大脑细胞具有保健作用外,还能降低血液中的胆固醇,使血管有弹性,从而防止动脉硬化。

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