中老年人易便秘!医生给出3个调理方,排便通畅5分钟结束

39健康网39健康网 养生 2020-01-14 22:03:03

便秘是一件非常痛苦的事情,相信很多人都曾经有过便秘的经历,而且有一些人甚至因为身体原因经常都要忍受便秘带来的不适,每次蹲在厕所半个小时的身心疲惫感,相信每一个经历过便秘的人都感同身受。

首先我们要了解,便秘都存在着哪些危害:

第一,在便秘时,很多人为了能够顺利排便,都会下意识地很用力,希望能够快速就能解决便秘的问题,但是因为太用力的原因,粪便很可能会划破肛管,出现伤口,造成肛裂。一方面经历着便秘的痛苦,另一方面又出现了肛裂的伤口,真的会让人苦不堪言。所以,如果出现便秘时千万不要太用力,用蛮力是解决不了问题的。

第二,如果是长期有便秘,排泄物由于不能即使得到排出,就会积压在肠道中,而其中有很多有毒的物质会被重新吸收回肝脏中,如此一来,肝脏的负担就被加重了,甚至会超负荷,长期下去,肝脏也会出现问题。

第三,对于有心脑血管疾病的患者,特别是很多老年人,如果出现便秘的话,在排便时很用力,血压会在很短的时间内突然升高,极可能诱发脑溢血的危险并发症,因此老年人如果经常出现便秘的情况一定要重视起来,检查是因为什么原因导致的便秘,对症下药解决。

这三个都是便秘带来的常见危害,当然了,经常便秘的话也会影响人的心情,因此,便秘的问题一定要尽早解决。

那么,如果出现便秘的情况,有什么办法可以缓解吗?

首先,在便秘的时候,可以揉一下天枢穴,这个穴位对于调理肠胃起着重要的作用,在如厕时,用手指点压天枢穴坚持一分钟左右,一直到有便意产生,然后稍微用一点力即可排便。天枢穴的位置也很好找,就在肚脐旁边两寸的地方,左右各一个。

其次,解决便秘的方法还是要从日常的饮食下手,比如多摄入纤维素,纤维素的作用是能够促进肠道蠕动,更顺利排便。常见的纤维素含量比较高的食物主要有粗粮、谷类和豆类等;蔬菜也有较好的促进肠道蠕动作用,比如常见的萝卜、白菜、西葫芦等,这些蔬菜中含有的纤维素也比较高,可以促进肠道蠕动,缓解便秘。

最后,一定要养成定时运动的习惯。久坐的办公室人群,也是便秘的高发人群。长期保持一个姿势,会导致肠道缺乏动力,久而久之也会加重便秘的产生。

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