长寿的人,睡眠时有哪些特征?现在告诉你

氧秀课氧秀课 养生 2020-01-14 22:03:04

睡觉是每个人每天都要做的事情,但同是睡眠,有的人一觉醒来神清气爽,有的人却在醒来之后浑身疲惫。而睡眠时的很多表现其实是身体状况的反映,那些长寿的人在睡眠方面往往有一些共同点,特别是下面这4种表现,快来看看你有没有吧。

1. 呼吸均匀

正常情况下,我们的呼吸不管是睡着还是醒着,都应该是平稳而又均匀的。如果出现阻塞性呼吸暂停一定要引起重视,这多数与肥胖、胰岛素抵抗有关,时间久了可能引发糖尿病、心脑血管疾病等。因此,睡觉时呼吸均匀的人,相对而言会更长寿。

2. 很少起夜

睡前吃了利尿食物或者喝了大量水,或者年纪大了以后,偶尔起夜一两次是正常情况,但正常情况下,身体的节律系统会避免晚上排尿,所以经常需要起夜并且没有明显原因,可能跟一些疾病有关,比如糖尿病、尿道感染、膀胱炎以及肾脏疾病等。

3. 入睡快

美国《睡眠医学原理与实践》上发表的研究报告指出,最佳的入睡时间在5-15分钟内。这样的人往往有良好的睡眠习惯,长期在固定时间睡觉,身体会形成自然的生理反应。当然,经常出现“秒睡”也不是好现象,可能与嗜睡症有关。

4. 无不适感

有些人睡觉时会出现呼吸不畅、头晕、腿抽筋等情况,这些症状通常是由一些疾病引起的,比如高血压、血管堵塞、心律不齐等。而那些睡眠质量高的人经常一觉到天亮,并且醒来感觉浑身轻松,这说明他们通常没有上述疾病,并且身体各器官组织得到了充分休息,所以更容易长寿。

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