医生提醒:老年人冬天不要做这2件事,容易引发心梗和脑梗

雪山旅游雪山旅游 养生 2020-01-14 22:03:05

心梗和脑梗,可能是老年人群体中最常见也是最有“杀伤力”的两件事了吧,而这些疾病的发作,又大部分出现在冬天。这一方面是受制于冬天较低的温度,让血管产生条件反射地收缩;另一方面确实也与个人知识了解不到位,导致做出一些不恰当,影响到血管健康,甚至危及生命。

医生提醒:老年人冬天不要做这2件事,容易引发心梗和脑梗

1、别起太早,别出门太早

小雪节气过后,老年人的起居调养要切记“养藏”阳气,适当早睡,早晨也不宜起得太早。时间允许的话,最好等太阳升起、阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间里,最好将锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。

2、当心运动过量

中老年人由于本身的衰老,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。

所以,老年人在冬天外出活动时,一定要把握好活动量,不要运动过量,带来血管安全隐患。

此外,生活中一些小事做好,也可以达到养护血管预防发病的目的。除了要注意以上2件事之外,还可以通过以下几个行为,来帮助养护血管,从而预防脑梗等血管病的发生。

(1) 勤添衣

一定要注意温度变化,注意保暖。冬天室内外温差很大,在出门前最好提前到阳台等痛风的地方感受一下室外的温度,穿够御寒的衣服,防止出门后受冻,引起血管收缩。

(2) 多喝水

冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。但是这个“水”仅仅是指白开水或纯净水,不包括任何其他饮料。当然有条件的话建议给老人准备一些巴西菇芦笋液,养护血管清除血脂,还是十分不错的。

(3) 保持心态平和

很多人年纪大了以后,身体是不如年轻时硬朗的,这本是自然生理现象,无需多虑。但是有的人就很担心自己会不会这样会不会那样了,三天两头很焦虑。其实这样反而真的容易闹出毛病。所以老年人做好定期的检查就好,平时不要过于忧虑。

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