体重过百的人,晚上别碰2物,再馋也要忍住,晚餐吃2物饱腹不长肉

龘龘占星龘龘占星 养生 2020-01-14 22:03:07

大家常说“唯有美景与美食不可辜负”,可是美食吃多了,身上的肉肉也会随之长多了,尤其是对爱美的女性朋友来说,更是要控制热量的摄入。想要减肥,晚上别碰2物,再馋也要忍住。

减肥

第一,晚上别吃榴莲。有些人很喜欢吃榴莲,而有些人闻到气味就躲得远远的,其实榴莲的热量是很高的,而且含糖量也很高,若是在晚上吃,很容易出现长胖的问题。

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第二,晚上别喝提神的饮品。像咖啡、可乐、浓茶等都不适合在晚上喝,这类饮品里面含有咖啡因等有刺激性的物质,很容易使得神经处于兴奋状态,对睡眠不利。

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晚餐可以吃这2物,饱腹不长肉。一是红薯。红薯的饱腹感是很强的,里面含有大量的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有利于肠胃的消化吸收,所以减肥的人不妨吃一些红薯。

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二是,藜麦。这是一种高蛋白的食物,而且营养价值丰富,含有维生素、不饱和脂肪酸等,要知道摄入蛋白质对减肥是有利的,身体在消耗蛋白质的时候,同时会消耗掉更多的热量,有助于瘦身。

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