年轻人如何远离高血压?

大连医科大学附属第二医院大连医科大学附属第二医院 养生 2020-01-14 22:03:08

随着现代社会快速的经济发展,人民生活水平的提高,精神压力的增大,饮食结构的不规律,高血压的发病率逐渐增高,而且高血压也逐渐年轻化。高血压的标准是什么?发现高血压怎么办?在新春佳节即将到来之际,大医二院心内科专家告诉如何度过一个健康的新年?

高血压标准

年轻人发现血压高怎么办?

第一步,到医院除外继发性高血压;

第二步,确定为原发高血压,寻找高血压的危险因素;

如食盐过多、口味过重,遗传,精神紧张压力大,吸烟,肥胖,酗酒,缺乏运动等。

第三步,改善生活方式、坚持服药。

如少盐、少酱油、味精,控制主食,控制高热量含糖饮料,少食含盐量高的腌制品,适当运动,戒烟限酒,心理平衡等。

年轻人高血压答疑解惑

一、 我这么年轻服药,会不会有依赖性?

降压药没有成瘾性,降压药的目的是为了控制血压。

二、 降压药都有副作用,我能不能不服降压药?

所有降压药都有副作用,但是发生率比较低,而且需要根据具体情况挑选适合自己的降压药。

三、 我这么年轻,以前我不运动,导致肥胖,从而高血压,我能不能不服药,先运动,等我体重控制了,血压就降下来吧?

不用降压药的后果,是容易发生心脑血管的意外,比如因为血压过高,不控制导致急性脑出血、急性脑血栓、急性心肌梗死、急性主动脉夹层等等。

四、 有高血压能运动吗?

答案是肯定的,但是有条件的。

1、有高血压,必须服用降压药后再进行运动,因为运动时血压会增高;

2、不服降压药运动,会导致运动中血压过高,而导致心脑血管意外发生;

3、有高血压,建议服降压药后运动,而且是餐后1小时左右运动;

【医生建议】规律的有氧运动能够降低血压

1、有氧运动可以降低交感的兴奋,从而降压;

2、有氧运动可以使血管扩张,从而降压,尤其是舒张压;

3、有氧运动可以通过排汗,降低血容量,从而降压;

4、有氧运动可以减少肾脏对钠的重吸收,减少血容量,然后降压;

5、有氧运动中一过性血压增高作用于大脑,重新调节机体血压控制水平,使运动后血压能平衡在较低的水平;

6、有氧运动能降低血脂,预防冠心病、脑卒中。

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