那些“靠奶茶续命”的人,你要控记你记几!

中国医学论坛报今日糖尿病中国医学论坛报今日糖尿病 养生 2020-01-14 22:03:08

“靠奶茶续命”是不少年轻人,特别是女生的生存状态。现如今商场里、大街上的奶茶店、饮品店数不胜数,其中不乏排着长队的网红店们。心情不好了,来一杯;心情好了,来一杯;下雪了,来一杯;天晴了 ,来一杯;……总之,无论什么样的情况,奶茶星人总有理由来杯奶茶。

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奶茶,为什么喝了会发胖

因为奶茶真的很甜啊。糖吃多了,一部分就会转化成脂肪,导致我们变胖、导致胰岛素相对不足或胰岛素抵抗,大大增加了患糖尿病的风险!另外,吃多了甜食还会升高血液中的甘油三酯,导致血脂异常。

那么,一杯奶茶中到底有多少糖?结果可能让你大跌眼镜!

深圳市品质消费研究院开展实验结果显示,10款珍珠奶茶一半属于高糖饮料,其中一点点波霸奶茶总糖含量最高为9.30g/100g,维星铁观音珍珠奶茶总糖含量最低3.8g/100g。按实际总体积算出每杯珍珠奶茶总糖值范围为26.6g~60.9g,假设以每块方糖重4.5g计算, 一杯一点点波霸奶茶总含糖量约为13.5块方糖量, 维星铁观音珍珠奶茶中含糖量也约为5.9块方糖。上海市消保委的检测结果也显示,奶茶中含糖量高,最高的奶茶含糖量约为14块方糖。

而据《中国居民膳食指南(2016)》建议“控制添加糖的摄入量, 每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下”。也就是说, 一杯奶茶的糖就足够甚至超过了你一天可摄入的量。

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糖分超标的危害

加速衰老

糖分摄入量过多容易增加皱纹,加速衰老。浙江省台州医院营养科主任何晓琴2017年5月23日在健康时报刊文中指出,吃糖太多会抢走人体的胶原蛋白,使得皮肤弹性变差,甚至出现皱纹等。

早死风险增加

2019年,国际顶级医学期刊《2019年,国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示,饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大。

数据显示:每天饮用1至2次,早死风险则增加14%;每天饮用2次以上,早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。而每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%;每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。

甜味来自果葡糖浆

有些商家为了降低成本及制作方便,奶茶中的甜味并非来源于糖,而是果葡糖浆。很多研究都已证实,过量摄入果葡糖浆是导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等疾病的原因之一。

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喝无糖奶茶不就行了?

为了“健康”和“减肥 ”,现在越来越多的人喝奶茶都会选“无糖”的。然而, 一个残酷的真相就是, 即使是点“无糖”奶茶,也不能完全把你从糖陷阱里拯救出来。

“上海市消费者权益保护委员会在27家奶茶铺购买奶茶样品共计51件,对其主要营养成分进行了测试,结果显示宣称无糖的20件样品,实测均含糖且超过预包装无糖饮料的糖分标准……”

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是奶茶错了吗?

其实,这不是奶茶的错,也不是你的错!因为当人看到甜食的时候,大脑会分泌多巴胺,多巴胺像一个热情的“推销员 ”,不停地说“吃吧吃吧 ”,这时,绝大多数人都会忍不住吃上几口。对,就是多巴胺让我喝奶茶的!不,我要控记我记几!

来源:根据知乎、深圳商报、搜狐健康、健康时报、《中国居民膳食指南(2016)》等内容综合整理

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