【健康关注】春运来了!如何预防“春运病”?——市中研附院专家为您支招

天津中医药研究院附院一长征医院天津中医药研究院附院一长征医院 养生 2020-01-14 22:03:08

今年春运又如火如荼地开始了,多数人会选择乘火车或汽车回家。春运路上不仅耗费时间,更加耗费体力。如何预防“春运病”,让自己保持充足的体力,平平安安、健健康康地回到家乡,是大家所关注的问题,市中研附院急诊内科于乃浩医师提醒,春运途中人流密度高、空气污浊,加上舟车劳顿,很容易诱发各种疾病,他提醒大家春运途中不要过度劳累,最好随身携带一些感冒、消化类药物,还要预防胃肠道疾病、血栓类疾病、晕车、颈腰椎不适等“春运病”的发生。

“春运病”之一:胃肠道疾病

不少人在春运途中会带大量方便面、油炸膨化食品、各种卤味、瓜子花生坚果类等食物,从上车就开始吃,由于火车上卫生条件有限,加之久不运动,会加重肠胃负担,引发消化不良、胃肠炎、“上火”等疾病。于乃浩医师建议,春运途中最好吃清淡一些,多喝白开水,适当吃些面包、牛奶、鸡蛋、水果等易消化的食物。春运途中出现腹泻的人是最多的,为了应对这一状况,最好准备一些应对肠胃问题的药物,比如藿香正气水、胃肠安丸等,对于湿浊中阻、消化不良引起的腹泻能够起到一定的效果;建议有慢性疾病史的旅客也应随身携带一些应急药物,以备不时之需。对于坐飞机的旅客来说,容易发生胃胀气,最好不要吃容易产气的食物,也不要喝碳酸饮料。

“春运病”之二:血栓类疾病

血栓类疾病在此主要是指下肢深静脉血栓形成,此类疾病多是由于乘客长时间保持坐姿下肢活动量少,血流缓慢,血液瘀滞呈高凝状态所致。由于火车车内人员密集、空气不流通,容易引起人体缺氧诱发血管内皮的损伤。同时有些人上车后因为行动不便饮水减少,人体血容量不足血液黏稠度增高,从而诱发下肢静脉血流变慢回流障碍导致腿、踝部出现肿涨或疼痛等症状,严重时会出现下肢深静脉血栓形成,而且一旦血栓脱落还会导致肺栓塞,严重危及生命安全。

于乃浩医师建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势,可以转转脚踝、踮踮脚尖,还可从下到上按摩下肢帮助血液回流。多喝水,也能加快血液循环和新陈代谢。其次,乘坐车、船时还要注意饮食辅助调节。不要怕入厕难而少喝水,可吃些香蕉、苹果、西红柿等果蔬,有助缓解症状和深静脉血栓的发生。旅途中尽量别饮酒或喝咖啡、浓茶,因为酒精会造成人体脱水,咖啡和茶叶能兴奋神经中枢造成精神疲劳与烦躁、血压升高等。可以饮用些富含柠檬、山楂成分的饮品,对改善血液循环有较好的调节作用。于乃浩医师特别提醒:中老年人或患有疾病的人,在出行时最好有人陪伴照料,需在旅途服用药物的应放在易取处并按时服药。到达目的地后可先洗个热水澡或烫烫脚,有利于静脉血液回流。如果在旅途中或旅行结束后出现胸痛、头晕或下肢肿胀、疼痛、浅静脉显露等症状不缓解时,要抬高患肢,促进静脉血液回流,严重者要及时到医院就医。

“春运病”之三:晕车、颈腰椎不适

对于晕车的人群,一定要带好晕车药,即使平时不晕车,也可以在乘车前半小时服用一次。途中也可以携带一些橘子,将橘皮留下,让浑浊的空气变得清新一些,能起到一定的缓解作用。

选择火车、汽车出行的乘客,如果旅途时间长,卧铺相对舒适一些,但是对于很多选择硬座的人来说,长时间保持一种相对固定的姿势和状态,一番颠簸下来,经常颈肩和腰会酸痛僵硬,这时候带一个U型枕就非常有必要,可以给身体一个支撑。

文字:雷春香

责编:陆 静

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