经常“熬夜玩手机”,要多吃4种水果,女生:眼睛的救星

光明网光明网 养生 2020-02-14 17:03:08

经常“熬夜玩手机”,要多吃4种水果,女生:眼睛的救星

一、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

二、猕猴桃

猕猴桃被称作水果之王,猕猴桃富含的维生素A,对眼睛的发育有十分重要的作用,合成视网膜视杆细胞感光物质。提高眼睛的抗病能力和预防夜盲。此外,猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C,能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效的出去或淡化黑斑,并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。

三、橙子

对于熬夜一族来说,休息肯定是不够充足的,从而容易引发胃肠紊乱造成便秘。而橙子基本上可以说是维生素C的代名词。橙子中大量的维生素C、果胶等营养物质,可以开胃下气、生津止渴的作用,可以有效的清理肠道,促进身体内有害物质的彻底排出。此外,美味橙子中的维生素C还可以避免电脑的辐射,手机党可以适当多吃一些,你懂得。

四、蓝莓

蓝莓可以说是世界上公认的可以护眼的水果了吧,其富含的花青素对于 眼睛的保护可以说是起到了非常大的作用,不仅能有效防止眼睛晶状体的蛋白质氧化、而且还可以改善人眼视觉的敏锐程度,改善人的视力;另外其富含的萝卜素对保护视力有很大的作用。

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