练背找不到肌肉发力感,一定要先练这4个动作!

Hiit健身爱好者Hiit健身爱好者 养生 2020-02-14 17:03:09

肩胛骨是呈倒三角形的扁平骨,

位在胸廓背面脊柱的两侧,左右各一。

在我们运动训练中,

几乎上肢的训练都会依靠肩关节

同时需要肩胛骨的配合才能完成。

肩胛骨的运动

肩胛骨的活动类型共有六种,分别是可以让我们做出:

1.耸肩的上移

2.放下肩膀的下压

3.往脊椎靠近的内收

4.远离脊椎的外展以及

5.肩胛骨倒三角形的下角向外移动,做出向上旋转的动作

6.下角向内则做出向下旋转的动作

由于肩胛骨还有斜方肌、菱形肌等肌肉附着,因此能够让我们做出如此多样化的动作。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表华奇网立场。
本文系作者授权华奇网发表,未经许可,不得转载。

喜欢发布评论
留言与评论(共有 条评论)
   
验证码: