警告:高血糖都是“吃”出来的,这3种升糖食物,医生从来都不吃

养生这件事儿养生这件事儿 养生 2020-02-14 17:03:10

高血糖是常见的“三高”疾病的人之一,近年来,随着生活水平的提高,出现高血糖人群越来越多,大多与日常不合理的饮食习惯有着密不可分的联系。警告:高血糖都是“吃”出来的,这3种升糖食物,医生从来都不吃。

警告:高血糖都是“吃”出来的,这3种升糖食物,医生从来都不吃

1、白粥

生活中很多人爱喝白粥,原因是有助于养胃。但需要注意的是,血糖高的人,尽量少喝。白粥在煮的过程中,里面的维生素会被消耗掉,进入人体后会被分解成很多的葡萄糖,从而导致人体内的血糖含量升高。因此血糖偏高的人尽量少喝,以免血糖升高,不利于健康。

2、油条

在我们的早餐桌上经常会出现油条,但是很少有人知道油条中的油脂以及糖分含量都比较高,经常吃的话会让体内的血糖含量升高,并且难以恢复到平稳的数值。所以,对于血糖偏高的人来说,在吃早餐的时候就不要选择油条了,以免导致血糖飙升,危害身体健康。

3、豌豆

豌豆是很多人都爱吃的豆类之一,其营养价值比较丰富,受到了很多人的喜爱,但是它里面的淀粉含量比较高,当进入人体之后,这些淀粉也会转化成糖分堆积在体内,对血糖偏高的人来说,如果吃多了豌豆也容易使身体中的血糖值升高。因此,在生活中要少吃豌豆。

血糖高的人,身体一般会有4个表现,你若都没有,那就恭喜了!

1、视物模糊

很多血糖升高的人都会出现视力模糊的症状,这主要是由于血液中的葡萄汁含量异常上升导致的,当血液中的葡萄糖值含量异常上升时,就会导致眼球歪斜,进入眼睛的光线也会发生曲折,从而导致视力减退、视物模糊。所以当出现视物模糊时,尽快去检测一下血糖。

2、手指麻木

长期的血糖过高不仅会对血管和神经造成很差的影响,同时还会对骨关节的软组织造成不良影响,还会降低肌腱的功能。所以一般血糖高的人还会出现手指麻木,不灵活的情况,不容易伸直。此时,一定要严加控制血糖,防止血糖升高引发糖尿病等其他疾病。

3、皮肤瘙痒:

在生活中,若你在睡觉时,经常频繁出现皮肤瘙痒的情况,这除了皮肤病之外,与血糖升高也有一定的联系。因为当体内血糖一旦升高,体内糖分无法及时代谢的话,就会刺激皮肤,从而就会出现皮肤瘙痒等现象。所以在生活中,一定要注意适当改善,控制血糖。

4、足部发麻

长期血糖偏高会不断伤害患者的神经系统,特别是末梢神经受损严重,容易引发神经病变和坏死。患者往往会感到足部发麻,就像足部皮肤下有蚂蚁爬过一般,走路时也明显感觉无力,就像是踩在了一团棉花上,这时就需要提高警惕了,很有可能是血糖高导致的。

在日常生活中如何稳定血糖呢?

1、补充硒元素

硒可以保护、修复胰岛细胞免受损害,维持正常的分泌胰岛素的功能。补硒可以在一定程度上,降低高血糖水平,有利于病情本身的控制,可防止病情加深、加重。日常补硒可以喝点紫阳毛尖,因为紫阳毛尖产自紫阳富硒生态谷,硒成分达到150ug/kg,比我国非富硒茶地区茶叶平均含硒量高5.5倍,人体可有效吸收茶叶中的硒元素。血糖高的人,平时可以喝点紫阳毛尖来稳定血糖。

2、保证睡眠时间

研究的证明,每天睡不够6小时,患糖尿病的风险会增加2倍。失眠,会影响胰岛素分泌,和葡萄糖控制,进而影响到整个代谢系统,影响血糖控制。所以,血糖高的人,要保证睡眠时间,减少失眠,有益控制血糖稳定。一般,较理想的睡眠时间,是每天睡够7~8小时。

3、定期检查

血糖高,定期检测,检查,尤为重要,不可忽视。并且,血糖高的人,要接受糖尿病教育,了解糖尿病。平时,多学习一些糖尿病方面的知识,科学控制血糖,认识并发症的身体表现。

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